DIY hem horisontell bar: ritningar, diagram, foton

För att upprätthålla fysisk kondition har inte alla möjlighet att gå på gymmet, men träning kan göras hemma. För att stärka armarna, ryggen och magmusklerna kan du göra en horisontell bar för hemmet. Det finns olika mönster - det enklaste och mer komplexa.

Typer av horisontella staplar

För att upprätthålla konditionen är det lämpligt att ha sportutrustning hemma. Den enklaste av dem är den horisontella stapeln. Detta är en eller flera små stänger som låter dig träna musklerna i armar, bröst, mag och rygg. Du behöver bara hitta en lämplig uppsättning övningar.

Ett av de enklare alternativen

Ett av de enklare alternativen

För hem (lägenhet)

I huset är det vanligtvis lättare att hitta en plats för en horisontell bar. I en lägenhet är detta vanligtvis svårare att göra, så många letar efter alternativ som tar lite utrymme, kan enkelt tas bort och installeras: så att de kan förvaras i en garderob och hängas endast under lektionstiden. Det finns sådana modeller för inomhusbruk:

  • väggmonterad... Det finns olika storlekar och mönster - från en enkel tvärstång i hörnen till mer komplexa mönster för olika grepp och olika muskelgrupper. De har en vanlig typ av fästelement: kraftfulla hörn som fästs direkt på väggen.
  • Hörn... En av sorterna av väggen. Skillnaden framgår tydligt av namnet - de är fästa vid två intilliggande väggar som bildar en vinkel.
  • I dörröppningen... Kräver ett minimum av tid att tillverka och kan till och med vara avtagbar. Finns i två versioner:
    • Installerad i dörröppningen. Detta är vanligtvis bara en stapel. En mer komplex struktur här kan fortfarande inte stärkas.
    • Monteras ovanför dörren. En lite mer komplex design som gör att du kan diversifiera dina aktiviteter.

  • Mellan två väggar i en smal korridor... Detta är en typ av horisontell stång som är installerad i dörröppningen. Det är bara att det är längre.
  • Tak... Installationen är annorlunda: strukturen är fäst i taket.

Vilken typ du ska välja beror på uppsättningen övningar som du planerar att utföra. För regelbundna pull-ups är det till och med en vanlig pinne i dörröppningen. På den kan du justera greppets bredd inom dörröppningens bredd. För mer komplexa komplex krävs något mer allvarligt.

Utomhus

Den horisontella utomhusstången är vanligtvis en mer komplex design. Minst två stolpar, grävda djupt i marken, till vilka, förutom tvärstången, även balkar och / eller tvärstång kan svetsas. Det kan också finnas en lutningsbänk. Detta är det minsta för dem som menar allvar med sin form.

I allmänhet kan du hänga en vågrät bar på husets yttervägg - ett alternativ för sommarträning.

Val av material

Vanligtvis är en hemlig horisontell stång gjord av metallrör. De finns i runda och rektangulära (fyrkantiga) sektioner. Rektangulär, med samma tvärsnitt (diameter och diagonal) och väggtjocklek, har större styvhet och bär en stor belastning. Men om röret är skrynkligt, bryts den rektangulära kraftigt och den runda böjer sig långsamt. Välj tjockare väggar (från 2,5 mm och mer) för att förhindra att detta händer.Den horisontella stången kommer att visa sig vara tyngre, men den blir mer tillförlitlig, den kommer att kunna motstå tunga belastningar.

Om väggar tillåter kan tunga strukturer hängas upp

Om väggar tillåter kan tunga strukturer hängas upp

Du måste också välja rör för den horisontella stången för enkelhetens skull. Om vi ​​pratar om drift är det bekvämare att få en rund i handen. Men en rektangulär är lättare att laga, eftersom en rund kräver högre skicklighet. Även rektangulär bättre "lägger sig" på väggen, dess stödyta är större. Detta är viktigt för väggkonstruktioner. Tydligen är därför ramarna och stolparna i horisontella stänger gjorda av fyrkantiga (profilerade) rör och tvärstängerna är gjorda av runda.

Som regel varierar diametern på den horisontella stångens tvärstång från 27 mm till 32 mm.

Även horisontella barer för huset är gjorda av trä. Men eftersom trä inte är homogent är det svårt att förutsäga dess beteende under stress. Med tanke på att rörelserna kan vara ryckiga är chansen stor att trästången spricker. Så om du vill göra en horisontell stapel är det bättre att inte använda trä.

Pålitlighet är det viktigaste. Både i konstruktion och i fästelement

Pålitlighet är det viktigaste. Både i konstruktion och i fästelement

Några ord om vilken typ av stål som kan och bör användas. Du kan skapa en horisontell stång för ditt hem från ett vanligt rör - av svart metall. Efter svetsning rengörs den till ren metall, behandlas med jord och målas. Detta räcker nog för användning i hus eller lägenhet. För horisontella stänger utomhus är det bättre att behandla det med en korrosionsskyddsmedel efter rengöring, efter det med grundfärg och sedan måla i två eller tre lager. Applicera pulverfärg om möjligt. Den har en ojämn yta, glider inte vid handen. Vissa typer av hammarfärger kan ha samma yta. De ger också en ovanlig effekt: ojämn färg. Det ser väldigt bra ut på metalldetaljer.

Fästet måste också vara pålitligt

Fästet måste också vara pålitligt

Du kan också skapa en rostfri horisontell stång för ditt hem eller gata. Det är knappast rimligt att överföra dyrt material till ramen, men tvärstängerna kan också vara gjorda av rostfritt stål. Ta bara inte rör av rostfritt stål - de är gjorda med tunna väggar så att de ofta inte tål och böjer sig. Få bra legerat strukturstål. Det rostar inte och tål tunga belastningar. Men det finns en annan punkt: röret kan vara för slät, vilket är obekvämt. När du griper kan händerna glida.

Scheman och storlekar

Horisontella staplingsscheman är det som är viktigt. Rördiametrar och väggtjocklek är viktiga. Detta är väldigt viktigt och dimensionerna är ungefärliga. De kan ändras beroende på personens höjd och storlek. Vanligtvis anges de under "genomsnittlig" höjd och genomsnittliga bröststorlekar. Om dina parametrar är större än "genomsnittet", öka storleken så att det passar dig.

Denna modell kallas tre i ett (3 i 1), eftersom det gör att du kan träna nästan alla muskler

Denna modell kallas tre i ett (3 i 1), eftersom det gör att du kan träna nästan alla muskler

Väggmodeller

En av de mest bekväma och funktionella är horisontella väggstänger. De är mer besvärliga och komplexa i designen, det finns ganska enkla. Låt oss börja med de hårdare.

Figuren visar en horisontell stapel där du kan öva i två positioner. På bilden till höger - en position för att träna pressen, till vänster - för att träna armar, rygg och bröstmuskler. Denna design kan förbättras. I diagrammet till höger finns det två stänger som används för smalt grepparbete. Du kan installera ytterligare tvärstänger för mitten och använda de extrema för "normal". Ett brett grepp tillhandahålls av handtagen som sticker ut på sidorna. Det är bekvämare om de har en lutning i storleksordningen 30 °.

Två scheman av en vägg horisontell bar för olika grepp. Olika storlekar, liknande mönster

Två scheman av en vägg horisontell bar för olika grepp. Olika storlekar, liknande mönster

 

Det är inte alltid bekvämt att vända den horisontella stången, så en annan design uppfanns - med handtag på framstången. Det är mindre massivt och kräver färre rör. Men du måste pumpa pressen på en annan simulator. Detta ger inte en sådan möjlighet.

Diagram och mått från den färdiga väggens horisontella bar

Diagram och mått från den färdiga väggens horisontella bar

Trots nackdelarna upprepas ovanstående konstruktion många gånger.Det är enkelt, pålitligt, tar lite plats, därför är det populärt. Måtten justeras något, vilket gör att rördiametrarna och hörnens tjocklek blir oförändrade eller ökar väggtjockleken. Ett exempel är på bilden nedan.

Detta är en hemlagad version, tillverkad enligt fabriksmodellen.

Detta är en hemlagad version, tillverkad enligt fabriksmodellen.

Det finns en ännu enklare konstruktion. Det här är bara en stapel som du bara kan dra upp på. Men den här designen är en av de mest kompakta. Den kan hängas över dörröppningen och den stör inte eller väcker uppmärksamhet. Det är vettigt att göra en horisontell bar av denna design om det inte finns utrymme för att placera en mer allvarlig projektil eller om det finns väggstänger.

Storlekar - för liten tillväxt

Storlekar - för liten tillväxt

Overdoor-strukturer är bland de mest kompakta. Mindre utrymme upptas endast av de som är installerade i en dörröppning eller mellan två nära varandra placerade väggar (i allmänhet behövs bara ett rör, under vilket speciella fästelement görs).

Horisontella barer för gården

Mer komplexa strukturer installeras vanligtvis på gården: det finns inget behov av att spara utrymme, därför gör de modellen så bekväm som möjligt. Samtidigt är det värt att närma sig frågan noggrant: för att göra den horisontella stången pålitlig behöver du rör med en solid väggtjocklek, och de är inte billiga. Eftersom det redan finns stativ och tvärbalkar kan du göra en väggstång och ett fäste för en gunga - så att både barn kan leka och vuxna kan träna.

Horisontell bar för gatan: ritning med mått

Horisontell bar för gatan: ritning med mått

Observera att stativen är kopplade i par med bygel. Övergången är begravd i marken och tjänar till att stabilisera läget under sidobelastningar. Vad mer att vara uppmärksam på är djupet till vilket pelarna är begravda. Om marken är benägen att svängas (lera och lerjord) är det lämpligt att gräva in under frysdjupet. I centrala Ryssland är det cirka 120-130 cm. För att ställen ska kunna stå säkert kan rörstycken svetsas vinkelrätt mot den underjordiska delen. Detta kommer att komplicera installationen, men pelarna kommer definitivt inte att lossna.

Hur man gör en horisontell stapel för en lägenhet med egna händer - fotoreportage

Även för den mest komplexa väggmodellen räcker det med 2-2,5 meter av ett profilrör och cirka 1,5 meter av en rund. För att skapa en horisontell stapel för ditt hem med egna händer är en broschyr med vald modell och mått förtryckt. För ramen användes ett profilerat metallrör 20 * 30 * 3 mm för tvärbalk och "handtag" - resten av gardinstången för sovjetiska gardiner. Röret är tunt, men det håller fortfarande upp. Till att börja med sågade jag profilröret i bitar av önskad längd med hjälp av en kvarn.

Början - vi skär rör i bitar med önskad längd, såg ner stoppvinkeln

Början - vi skär rör i bitar med önskad längd, såg ner stoppvinkeln

Det finns inga hörnstopp på diagrammet, de görs "med ögat". Vinkeln är cirka 50 °. Då är det upp till det lilla - att laga mat. Med hjälp inverter svetsmaskin det är inte så svårt. Dessutom har röret en tjock vägg: 3 mm kokas normalt.

Vi har två halvor av ramen i form av bokstaven "L" - de måste anslutas med byglar. För att göra ramställen parallella använder vi remsor som fixerar delarna på samma avstånd. Samtidigt svetsar vi från resterna i ett rostfritt stålrör i handtagen i botten, som vi kommer att hålla fast vid pumpning av pressen.

För att göra avståndet mellan stolparna detsamma använder vi lameller

För att göra avståndet mellan stolparna detsamma använder vi lameller

För en tät korsning av ett runt och ett rektangulärt skär skärs en halvcirkel ut i racket med en kvarn. Jag var tvungen att ändra den med en fil, men passformen är mycket bra. Det återstår att skälla.

Gör korsningen av ett runt och rektangulärt rör

Gör korsningen av ett runt och rektangulärt rör

För att svetsa handtagen för ett smalt grepp på det runda röret bildar vi också spår i rörsektionerna. Det är svårare att laga dem - rörtjockleken är mycket mindre. Och generellt sett andra elektroder används för svetsning av rostfritt stål... På grund av brist på erfarenhet visade sig sömmarna vara fula, men utan ett uppenbart äktenskap.

Därefter måste du böja röret längs kanterna. För att göra detta, sätt in en stav med mindre diameter i röret, ta en gasbrännare, värm upp böjningen, böj den lite efter lite. Du måste böja den 30 °.För att göra detta ritade jag ett hörn på golvet med krita, böjde det och kollade det längs de streckade linjerna.

Lägg till smala grepphållare, böj och måla

Lägg till "hållare" för ett smalt grepp, böj och måla

Vi sätter på ett sliphjul på kvarnen, rengör svetsplatserna. Sedan, i en cirkel med mindre korn, tar vi bort plack från hela strukturen och slipar dessutom sömmarna. Redo för målning. Sprayfärg applicerades i tre lager.

Krokarna för upphängning av den horisontella stången gjordes också för hand

Krokarna för upphängning av den horisontella stången gjordes också för hand

För väggmontering är krokar gjorda av en 15 * 4 mm metallremsa. Det var inte lätt att böja - att hålla en hel bit i tången, det var möjligt att böja den på båda sidor. De färdiga krokarna skars till önskad längd och borrades hål för pluggarna. Används en borr med en diameter på 8 mm, breddad 12 mm för fästelementens huvuden. Krokarna rengörs och målas med samma färg.

Innan du gör en horisontell stapel, bestäm dig på var du ska hänga den. Inte alla makar accepterar lugnt en sådan innovation ... Hemmagjord horisontell bar 3 i 1 på väggen i två arbetspositioner

Innan du gör en horisontell stapel, bestäm dig på var du ska hänga den. Inte alla makar accepterar lugnt en sådan innovation ... Hemmagjord horisontell bar 3 i 1 på väggen i två arbetspositioner

Nästan allt är klart. Det återstår att göra kuddar för axlarna. För basen togs bitar av plywood, på dem - tunt möbelskumgummi i två lager, täckt med eko-läder med hål. För att fästa konstläder används klammer och konstruktion häftapparat, men du kan också använda möbelnaglar om det inte finns någon häftapparat.

Gör kuddar under axlarna

Gör kuddar under axlarna

Från driftserfarenhet: krokar på väggen bör göras längre, för minst tre pluggar. Och en sak till: designen har förbättrats - handtagen för ett smalt grepp i den version som visas på bilden är obekväma, så en annan tvärstång är svetsad på.

Lagt till tvärstång

Lagt till tvärstång

Den hemlagade horisontella stången visade sig vara tung - 19,8 kg, men i denna form är det mer bekvämt.

Sammanfattningsvis, ett litet underhållande videoprank "farfar straffar vändkornen." Var hälsosam!

Liknande inlägg

Lägg till en kommentar

Uppvärmning

Tak

Dörrar